La espalda es muy delicada y fuerte a la vez. Resiste años de abuso sin quejarse. La maltratamos continuamente, encorvándola, levantando objetos pesados, doblándola a veces participamos en actividades que la maltratamos y si nos duele nos tomamos una aspirina.

Algunos factores que agravan el dolor de Espalda:

-Sobrepeso.
Debido a que nuestra espalda tiene que cargar todo nuestro peso, tiene su límite

-Mala postura.
La constante mala postura produce estrés en la espalda

-Falta de Ejercicio
Los músculos abdominales nos ayudan a balancear nuestro peso, si estos están débiles la espalda debe cargar con todo el peso

-Falta de calcio
La falta de este produce osteoporosis, sobre todo en las mujeres después de la menopausia

Prevenir el Dolor:

-Evitar cargar objetos muy pesados. Si el objeto es muy pesado pide ayuda, no lo cargue sola.
-Balancea la carga en ambas lados del cuerpo. Evite cargar todo el peso en un lado. Por ejemplo cargar las bolsas del súper Mercado en una mano. Distribuye el peso en ambas manos o al centro. Evita cargar objetos a niveles más altos de tu cintura.

Postura y movimiento:

-Evita permanecer en una misma postura
-Agáchate con cuidado
-Siéntate bien
-Duerme bien