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11Enero
¿Como funcionan las fibras?
Las fibras poseen propiedades muy importantes:
- Absorben el agua (hasta 5 veces su peso)
- Aumentan el volumen de las heces (eliminan el estreñimiento)
- Aceleran el tránsito intestinal
- Permiten eliminar el colesterol y ciertas sales biliares
- Disminuyen la cantidad de glucosa y de ácidos grasos en la sangre
- Absorben los iones positivos
- Ayudan a eliminar ciertas sustancias cancerígenas o cocancerígenas
- Procuran un medio favorable al desarrollo de ciertas bacterias del colon, que producen sustancias útiles para el organismo y capaces de desintoxificar agentes cancerígenos.
Donde se encuentra Fibras en mayor proporción:
Salvado de trigo, salvado molido, pan integral
En no tan abundante proporción:
Repollo, papas sin cáscara, coliflor, zanahoria, manzana, lechuga, apio y naranja.