La lonchera es una pequeña merienda lo ideal seria que no pasara de las 300 calorías.
Hay que tener muy claro que de ninguna manera la lonchera reemplazara ninguna de las comidas principales como el desayuno o el almuerzo.

Es importante crearles a los niños hábitos saludables de alimentación ya que es lo que van a comer para toda la vida

Una lonchera debe contener alimentos variados y balanceados y presentados en una forma agradable de manera que los niños disfruten comerlos.

Una lonchera debe de contener los siguientes alimentos:

Alimentos que proporcionen energía (cereales, galletas integrales, frutas secas)

Alimentos bajos en grasa (jamones de pollo o pavo, salchichas de pollo o pavo bajos en grasa)

Alimentos lácteos preferiblemente descremados (Yogurt, queso, leche, etc.)

Alimentos con alto contenido de vitaminas, minerales y fibra ( frutas, verduras y cereales)


Consejo:
Planee con tiempo la lonchera que le mandara a su hijo, evite improvisar. Tenga en el refrigerador alimentos nutritivos.